2025/11/24

10回 × 3セットの嘘

THOUGHT

おはようございます、中薗です。

筋トレを勉強してわかったことがあります。

「10回 × 3セット」はそもそも伸びない。

例：理想の組み方

1セット目：5回（@8）
2セット目：5回（@8.5）
3セット目：5回（@9）

上記のようなイメージです。

自分の頭で考えようとせずに、思考停止でこの回数を守ろうとすると必ず矛盾が生まれます。

筋トレは、数字を合わせるだけの作業ではありません。

大事なのは、RPEを指標に「自分で考えて強度を決める」こと。

脳死の「10回信者」からは、さっさと卒業しましょう。

今日は以上です。

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