スモール起業ビルダー・ZONOのブログ

【疲れ目対策】目が疲れない設定と、ダークモード設定方法【PC&スマホ】

HOW TO MAC

目の疲れに悩んでいる人「スマホやパソコンの作業が多くて、目が疲れてしまう…。疲れるからと言って、全く画面を見ないわけにもいかないし、どうしたらいいんだろうか。おすすめの方法があれば知りたいなぁ。」

今回の記事では、上記のような質問に答えます。

こんにちは、ゾノです。

この記事を書いている僕は、オンラインパソコン教室を運営し、現役でWebデザイナー&マーケターとして活動しつつ、ブログを書きながら生活しています。超パソコン仕事なので、毎日パソコンやスマホとにらめっこしています。

ただ、ほぼ目の疲れはなく、毎日パソコン作業を快適にしています。そんな僕がおすすめする設定を本記事でまとめます。
僕の設定をメモとして公開しておくので、参考になれば嬉しいです。
(使用環境 → PC:Mac / スマホ:iPhone XS)

これらの設定は、目の疲れを軽減させる意外にも、バッテリー節約効果も期待できる設定ですのでやっておいたほうがいいと思います。

本記事の内容

  • 【PC版】目が疲れない設定と、ダークモード設定方法
  • 【スマホ版】目が疲れない設定と、ダークモード設定方法
  • 【SNS版】目が疲れない設定と、ダークモード設定方法

動画で見る(所要時間:7分11秒)

【PC版】目が疲れない設定と、ダークモード設定方法

【PC版】目が疲れない設定と、ダークモード設定方法
目を疲れさせないために、下記のような設定がおすすめです。
僕が実際にやっている設定などです。

  • 「Night Shift」を常時ONにする
  • 外観モード「ダーク」を活用する
  • Google Chromeの「テーマ」を活用する

「Night Shift」を常時ONにする

システム環境設定」>「ディスプレイ」>「Night Shift」で設定します。
僕の設定は、下記のスクショのとおりです。
「Night Shift」を常時ONにする

外観モード「ダーク」を活用する

システム環境設定」>「一般」>「外観モード」で設定します。
外観モード「ダーク」を活用する
「ライトモード」も配色が鮮やかでスッキリしたデザインなので、目が疲れてきたらダークモードにするようにしています。

Google Chromeの「テーマ」を活用する

Google Chrome「設定」>「デザイン」>「テーマ(Chromeウェブストアを開きます)」で設定できます。
Google Chromeの「テーマ」を活用する
好みのテーマを選び、「Chromeに追加」で設定完了です。

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【スマホ版】目が疲れない設定と、ダークモード設定方法

【スマホ版】目が疲れない設定と、ダークモード設定方法
パソコンよりも目が疲れるのがスマホです。
スマホでも目を疲れさせないために、下記のような設定をしています。

  • 「Night Shift」を常時ONにする
  • 「ディスプレイ調整」をして見やすくする
  • 「画面の明るさ」を暗めにしておく

「Night Shift」を常時ONにする

設定」>「画面表示と明るさ」>「Night Shift」で設定します。
「Night Shift」を常時ONにする

「ディスプレイ調整」をして見やすくする

設定」>「一般」>「アクセシビリティ」>「ディスプレイ調整」>「色を反転」>「反転(スマート)」で設定できます。

集中して文字を書きたいときなどに、この設定がおすすめです。
僕はスマホでライティングするときに有効にしています。

「画面の明るさ」を暗めにしておく

最近のスマホはとても優秀なので、画面の明るさは自動設定してくれていますが、ちょっとでも明るいと感じたら暗めにしておく意識をするといいと思います。

【SNS版】目が疲れない設定と、ダークモード設定方法

【SNS版】目が疲れない設定と、ダークモード設定方法
頻繁に利用するSNSなどでも「ダークモード」に設定しておくことがおすすめです。

僕が設定しているのは、下記のとおり。

Twitterのダークモード設定方法

設定」>「表示」>「背景画像」で設定可能です。
Twitterのダークモード設定方法
フォントサイズや色も調整可能なので、目が疲れない感じに設定すればOKです。

備考:2019年8月19日現在で確認済みの設定情報(設定方法はTwitter側の変更により変動しますが、アップデートに気づいたら更新します)

YouTubeのダークモード設定方法

右上の「自分のアイコン」>「設定」>「ダークテーマ」をONにして完了です。
YouTubeのダークモード設定方法

備考:2019年8月19日現在で確認済みの設定情報(設定方法はYouTube側の変更により変動しますが、アップデートに気づいたら更新します)

Facebook Messengerのダークモード設定方法

設定」>「ダークモード」をONで完了です。
Facebook Messengerのダークモード設定方法
「ダークモード」が表示されていない場合は、自分宛に「🌙」を送信すると出てくるはずです。
Facebook Messengerのダークモード設定方法

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まとめ:目が疲れないために、画面設定と明るさを常に意識する

まとめ:目が疲れないために、画面設定と明るさを常に意識する
スマホやパソコンの画面を見すぎることで、疲れ目になるのは、もはや現代病ですね。

本記事で紹介した設定をしておくだけで、目の疲れの度合いが全然違いますので、設定しておくことがおすすめです。

Windowsをお使いの人も、「Windows ダークモード」などと検索するといろんな情報に触れることができると思うのでチェックしてみましょう。

ということで、本記事は以上です。
参考になれば嬉しいです\(^o^)/

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僕は、こんな人です

ゾノ
当ブログの筆者。4年間勤めた高校教師を退職後にITベンチャーに転職し、2016年に独立。「外出せずに学べるパソコン教室」を運営し、ブログ初心者のサポートに取り組んでいる。生徒数は累計160名。ブログ初心者から抜け出す方法や、不登校などの教育問題について発信している。
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