HEALTHに関する記事一覧
ほぼ外に出ない僕の、健康管理方法【ただいま、体質改善計画中です】
「外に出ない生活が増えて、不健康気味だなぁ…。新型コロナウイルスの影響によって、新しい生活スタイルとなり、スポーツジムや集団で運動する教室に通ったりすることも少し控えたい。外に出ないでも健康意識を高めている人の、実際の声を聞いてみたいです。」←このような質問に回答します。
不健康な僕が「30代からの健康」で意識したいこと【７つある】
30代からの健康で意識したいこと「①ストレッチをする／②ウォーキングをする／③やや少なめにご飯を盛る／④無理なダイエットはしない／⑤好きな食べ物を我慢しない／⑥決まった時間に起床就寝する／⑦翌日に支障が出る飲み方をしない」長期スパンの計画は上手くいかないと聞くけど、健康は長期計画だと思う。
【アラサー男】痩せるダンス「地獄の19分」で、６キロの減量【感想】
何度もリバウンドしてきた僕ですが、２ヶ月ほどで６キロの減量に成功しました。普通に食べてます。今まで「ダイエット＝イベント」になっていたことを深く反省し毎日継続して運動するように意識しています。もちろんやりたくない日もありますが、竹脇まりなさんの「地獄の19分ダンス」を継続です。
【朗報】あみしぃさんのストレッチで、不健康の僕が腰痛改善した話
僕は今年で33歳なのですが、腰痛が大きな悩みです。コロナ社会になってYouTubeで運動をしているのですが、あみしぃさんのストレッチを継続しております。毎朝5時＆夜お風呂上がりにコツコツです。デブ改善もありますが、何よりも腰痛が改善して驚きで感謝です。
【コロナ対策の備蓄】身を守るアイテム＆ビタミン系【ストック必須】
コロナ対策で備蓄したリスト「J!NS花粉CUTメガネ／GORIX洗えるスポーツマスク／ステラーゼ／ノロキラーS／カゴメのトマトジュース／Emergen-C Super Orange」今できる対策として「身を守るアイテム」と「免疫力を高めるビタミン系」を摂取するために必要なものを購入。命はお金に変えられない。
【生活リズムを固定】運動を習慣化するためのマイルール【厳守】
本記事では、運動を習慣化しないといけないと分かっていても、2年間もなかなか習慣にできなかった僕が安定して運動を習慣化できるようになった方法を書いた記事です。絶対に厳守できるようなマイルールを決めて取り組むと効果的なので、ぜひ参考にしてみてください。
【１日】8,000歩を目標にして、ウォーキングをすべき理由【歩数】
１日何歩を目標にウォーキングしたらいいのか知りたい人「健康やダイエットのためにウォーキングがおすすめと聞くけど、１日何歩を目標にすればいいのかなぁ。実際にウォーキングを実践している人のリアルなアドバイスが聞きたいです。」←このような悩みや質問に回答します。
運動嫌いで続かない僕が、週３で継続できている簡単なコツ【２つ】
運動嫌いの上、食べるのが好きで困っている人「ジムを契約したのに、全く通わなくなり月１回も行っていない…。何だかんだ理由をつけて運動を避けている自分が嫌い。なんでこんなに運動が継続できないのかなぁ。同じ悩みを持っていた人からアドバイスが聞きたいです。」←このような悩みや質問に回答します。
【ダイエット】１番効果的な方法→食べる量を減らし動くこと【本質】
ダイエットで１番効果的な方法を知りたい人「ダイエットで何度もリバウンドを繰り返しています。いろんな方法が世の中に出回っているけど、結局どうしらいいのかなぁ、、、。実際の体験談を交えたリアルな話が聞きたいです。」←このような悩みに回答します。